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         Adultes et enfants (à partir de 10 ans)

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 La méthode Pilates permet de trouver un bon équilibre entre force et souplesse, en apportant un sentiment de mieux-être physique et psychique. Elle développe le corps et l'esprit de manière harmonieuse, en se concentrant sur "le centre" (abdominaux profonds, plancher pelvien, fessiers et muscles spinaux essentiels pour la stabilité et la mobilité de notre colonne vertébrale).

 

                            *La respiration : apporte fluidité et détente.

                

                            *Ouverture, stabilisation et mobilité des épaules (épaules plus ouvertes et nuque plus dégagée).

 

                            *Assouplissement et renforcement de la colonne vertébrale.

 

                            * Ettirement de la chaine musculaire (ventre plat, taille plus fine,silhouette plus allongée!).

                              

 

 

 Notre corps est donc ainsi rééquilibré et aligné correctement!

 

 

 

 

                                  Femmes enceintes

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La Méthode Pilates permet une grossesse plus confortable, avec une possibilité de développer une certaine endurance avant l'accouchement.

 

 

                             * Dés le 3 éme mois de grossesse, le focus sur les abdominaux est moins important, d'où l'avantage de travailler les muscles du dos, du plancher pelvien et des jambes pour avoir plus de force et d'endurance (faciliter le travail simultanée de relâchement et d'expulsion à la naissance).

   

                             * Travail des muscles des bras, des épaules et du haut du dos (faciliter pour porter, allaiter, baigner le bébé, mais aussi pousser la poussette, porter les sacs....).

 

                            * Soins préventifs pour prévenir et corriger les mauvaises postures dû au poids du bébé.

 

                            * Augmentation du bien-être de la maman et du lien avec le bébé.

 

 

                            * Compléter la rééducation périnéale, retrouver  sa sangle abdominale et sa silhouette. Tout cela en douceur!

 

 

                            * Prendre du temps pour soi sans traumatiser le corps, qui a été chamboulé. Après l'accouchement, attendre 3 mois de récupération, qui permettront à votre corps de retrouver son équilibre.

 

 

                Le pilates est un excellent moyen de reprendre une activité physique et de retrouver un ventre tonique!

 

 

 

 

 

                                   

 

 

                      les sportifs

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La méthode Pilates à pour objectif la réalisation de mouvements efficients et fonctionnels en minimisant l'activité des muscles inutiles pour l'action souhaitée, contribuant ainsi à l'amélioration de la performance.

 

Son travail sur l'allongement des membres, sollicite en premier les muscles lents (posturaux) stabilisant les membres, et protégeant les articulations, et dans un 2ème temps les muscles rapides (dits superficiels).

 

La méthode Pilates permet :

 

                           * d'améliorer la coordination intermusculaire (meilleur gestes techniques).

          

                            * d'améliorer la coordination.

 

                            * Méthode de "gainage" par excellence.

 

                            * Equilibrer les chaînes musculaire, surtout pour les sports asymétriques.

 

                            * Avant et arrière du corps (course, vélo...)

 

                            * Droite et gauche ( tennis, golf...)

 

                            * Limiter les blessures à moyen et long terme.

 

                            * Améliorer la finesse et l'aisance lors de la pratique (contrôle du corps, force et résistance intérieure).

 

            

              

                      Les Séniors

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 La Méthode Pilates est la gymnastique douce par excellence. Elle permet aux séniors de :

 

 

                * Maintenir une posture correcte : dos "droit".

 

               * Maintenir la mobilité articulaire

 

 

               * Garder son autonomie au quotidien

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                              - force

                              - souplesse

                              -équilibre et coordination

                              - limite les risques d'incontinence et de descente d'organes(par la tonification du planché pelvien).

 

 

 

 

 

                               

                        Les Musiciens

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Les répétitions en musique sont physiquement contraignantes dans la même intensité qu'un entrainement sportif, et pourtant le travail du maintient du corps est trop souvent négligé.

 

 

Le pilates fait parti des disciplines recommandés aux musiciens (avec Alexander, Feldenkreiss....) pour notamment :

 

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                                  - le souffle

 

                                  - le contrôle de la cage thoracique et de la sangle abdominiale..

 

                                  - pour limiter les déviances de la posture

 

                                  - tenir physiquement les longues heures de répétitions

 

                                        - concentration

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  Les Danseurs

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Joseph Pilates avait établi son studio à la fin des années 20 dans le même immeuble que le New York City Ballet sur la 8ème avenue à Manhattan. C’est donc pour des raisons pratiques que les danseurs professionnels furent les premiers à bénéficier de son travail pour guérir leurs blessures et améliorer leur technique de danse . Depuis cette époque, les bénéfices du Pilates pour la pratique de la danse ne sont plus à démontrer ! Après Georges Balanchine, les plus grands danseurs du 20 ème siècle ont intégré le mouvement Pilates à leur programme de travail .

 

 

 

 

 

 

 

                          Les Comités Entreprises

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Il existe une réelle interactive et un parallélisme entre le mental et le physique. Tout ce qui est perçu par le cerveau intellectualisé ou pas, est retranscrit dans le corps, au même titre que tout ce qui est perçu à travers son corps est retranscrit dans le cerveau.

Tout ce que nous pouvons améliorer dans notre corps est donc retranscrit dans notre tête sous forme d'efficacité.

 

Pour les salariés d'une entreprise, la Méthode Pilates, c'est la possibilité :

 

                              * D'évacuer le stress

 

                              * De se vider la tête

 

                              * D'améliorer sa condition physique et sa santé (amélioration de sa posture,  plus grande souplesse, meilleure coordination, augmentation de la force et de la concentration)

 

 

 

Ce qui pour l'entreprise se traduit par :

 

                             * Des salariés plus motivés

 

                             * Un faible taux d'absentéisme

 

                             *  Un esprit d'équipe renforcé

 

                             * Un meilleur climat social

 

                             * Une plus grande implication des salariés dans l'entreprise.

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